Μήνας: Ιανουάριος 2017

Αερόβια γυμναστική και οφέλη για την υγεία

Όλο και μεγαλύτερο πλήθος ατόμων αντιλαμβάνεται τη σημασία της γυμναστικής για τον οργανισμό μας. Οι ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες κατηγορίες , αυτές που γίνονται με τη βοήθεια αντιστάσεων και βαρών και οι αερόβιες κατά την διάρκεια των οποίων γυμνάζονται μυϊκές ομάδες. Η  βάση της αερόβιας γυμναστικής αποτελεί η διάρκεια και η επαναληψιμότητα και βασικά παραδείγματα τέτοιου είδους γυμναστικής αποτελούν το τρέξιμο, το ποδήλατο , το κολύμπι, ο χορός, η κωπηλασία  αλλά και τα ομαδικά αθλήματα. Με την αεροβική γυμναστική , ανάλογα με την ένταση της γυμναστικής, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και η οξυγόνωση του οργανισμού...

Read More

Πως να ντυθείτε τις πολύ κρύες μέρες του χειμώνα

Μπορεί έξω οι θερμοκρασίες να είναι βασανιστικά κρύες όμως αυτό δεν σημαίνει πως θα μείνουμε απαραίτητα κουκουλωμένοι στον καναπέ μας. Οι καθημερινές υποχρεώσεις τρέχουν οπότε θα πρέπει να τις φέρουμε εις πέρας ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να βγούμε εκτός σπιτιού. Εμείς θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το κρύο και να νιώθετε συνεχώς ζεστοί. Αρχικά ντυθείτε με πολλές στρώσεις ρούχων, ειδικά εάν πρόκειται να αθληθείτε σε εξωτερικό χώρο. Βέβαια σε περιπτώσεις υπερβολικού κρύου η προπόνηση θα πρέπει να αποφεύγεται. Για να προστατέψετε το κεφάλι σας φορέστε ένα ζεστό σκούφο ώστε να καλύψετε και τα...

Read More

Πως να προστατέψετε την επιδερμίδα σας από το κρύο

Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, τα πρώτα χιόνια έφτασαν και το κρύο έχει την τιμητική του. Εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές ώστε να προστατέψετε την επιδερμίδα σας από τα δυσάρεστα αποτελέσματα που μπορεί να επιφέρει το κρύο. Αρχικά πριν βγείτε χρησιμοποιήστε μία κρέμα ενυδάτωσης προσώπου καθώς η επιδερμίδα του προσώπου είναι ένα ευαίσθητο σημείο και το πρώτο που έρχεται άμεσα σε επαφή με το κρύο. Πάρτε μαζί σας μία κρέμα ενυδάτωσης για τα χέρια και να την ανανεώνεται συνεχώς. Τα χείλη επίσης είναι ένα σημείο του προσώπου που επηρεάζεται από το κρύο...

Read More